現如今社會上頻繁出現些許觀點，如：“藍光對人體造成的健康風險主要是擾亂生物鐘、影響睡眠。”我想說藍光確確實實會影響生物鐘，因為我們的眼睛在受到藍光的刺激會影響褪黑素的分泌，褪黑素（睡覺的荷爾蒙）的濃度會影響人進入睡眠的狀態。但是這并不是藍光對人體健康造成的大危害啊。我在中國知網上隨意找了幾篇論文，發現近幾年國內都有關于藍光的實驗研究。

      我先來說個實驗，是兩年前大連醫科大學，針對iPad屏幕藍光對人的黃斑色素密度的影響以及濾藍光鏡對藍光損傷的防護作用的研究，他們不同以往研究者建立的動物模型，做的是真人實驗。讓年齡在18到40歲的30位老師和學生，生活在跟日常普通照度的實驗室中，對受試者一天晨起和使用iPad 1小時后的黃斑色素密度進行檢測，檢測結果發現30位受試者連續使用一個小時的iPad后，iPad屏幕發出的藍光會造成人眼中的黃斑色素密度下降。黃斑色素具有抗氧化功能，可以主動清除因藍光刺激導致線粒體產生的游離氧和自由基，阻斷氧化反應的發生，防止因光氧化反應產生的自由基使色素上皮細胞凋亡的發生，維持機體正常的氧化還原的動態平衡。

2012年，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科的錢一峰等，開展過短波長單色光對豚鼠眼屈光發育的影響的研究，證實了單色光會引起動物眼軸的變化。眼軸的變化異常，導致屈光狀態和眼軸長度與物像焦點無法達到適當的匹配，使眼睛慢慢出現異常。

藍光嚴重影響眼軸，黃斑色素密度，甚至是損傷視網膜，文章中卻不提只言片語，反倒是避重就輕，直接告訴讀者，生物鐘是藍光對人體健康的大風險。

我想說今晚失個眠和眼睛里不具再生能力的視網膜細胞死亡，到底是哪個嚴重呢？毫無疑問，永遠地失去所帶來的后果才是我們難以承受的。

還有文中說到的“美國協會”指出，沒有科學證據表明手機、電腦等設備發出的藍光強度會對眼睛造成傷害，這是在很多年前沒有藍光相關實驗證實藍光傷眼時所說，能適用于被電子產品大量普及的當今嗎？

那為何以前不知道“藍光”對視力有害呢？

美國眼科專家Dr. Ed Huggett說，當我還是一個孩子的時候，我會每天在外面玩好幾個小時，我媽媽從來沒有給我擦防曬霜。你知道為什么嗎？因為沒有防曬霜，防曬霜的技術在那個年代并不存在。后來人們才知道原來光線中的紫外線，會造成皮膚癌、曬傷以及其他問題，所以有人才發明防曬霜。就如同我們現在透過和實驗方法，慢慢證實藍光是一個危害，才去尋找解決藍光危害的方法，我想這是同樣的道理的。

所以拿一個零幾年的說法，一直作為反對防藍光的論據，是不是太過牽強了呢？也許作者用這個點一下子就說服了那些不怎么了解過防藍光知識的讀者，可是越往下看作者的文章內容就越憤慨。

因為防藍光眼鏡做不到100%過濾有害藍光而保留有益藍光，不確定有什么樣的保護效果，所以不建議戴防藍光眼鏡。

我們應該拿商家產品無法做到100%過濾有害藍光而保留有益藍光作為借口，而提倡防藍光產品都是沒有效果的嗎？我默默地問一句，有害有益藍光，這定義靠譜嗎？若455-500nm是有益藍光，晚上我們在玩手機時經常受到455-500nm有益藍光照射。那口口聲聲說的有益藍光，到了晚上反而嚴重影響睡眠。這能是有益藍光嗎？所以拿防藍光眼鏡做不到100%過濾有害藍光而保留有益藍光來質疑沒有防護效果，這本身的論點就站不住腳，卻硬推出結論了。

說回上面2017年大連醫科大學用真人去做的藍光實驗，實驗顯示濾藍光眼鏡在濾除iPad屏幕發出的部分藍光之后，可以阻擋藍光對人眼黃斑色素密度的光損傷。這說明防藍光眼鏡對人眼是有一定的保護效果。所以人們應該好好地去了解一下防藍光眼鏡。畢竟，虹譜光色光譜儀實測藍光衰減率和藍光危害參數可以用科學數據來論證藍光危害及存在是否對人眼達到損害的程度及等級。

其次，針對「電子設備屏幕上的藍光曝光量遠小于太陽光，不會比來自太陽的藍光更具破壞性」這個觀點，我想談一下自己的見解。

地球與太陽的平均距離大約1.5億公里，以光速30萬千米每秒來計算的話，一束太陽光照射到地球要經過8分鐘。在這八分鐘里，太陽光的能量會在穿梭的過程中被吸收和損耗，大部分以反射光的方式進入人的眼睛，能量被大大削減，所以我們在看太陽光下的物體時，眼睛沒有出現難受的感覺。但是當我們直視太陽數秒，眼睛還是會在強光刺激下感到難受。可是人大多時候是不會直視太陽光的，我們眼睛接收到的是反射光。

我們在太陽光下看不清手機屏幕，是因為太陽光比手機屏幕的光要強；在樹蔭下卻能看清手機屏幕，是因為太陽光經過反射吸收之后比手機屏幕的光要弱，除此之外我們在使用手機電腦時大多時候都是在室內，這時進入我們眼睛傷眼的就是電子屏幕發出來的光了。并且我們人眼距電子屏幕的平均距離只有二十公分左右，藍光亮度又與距離成反比，所以電子屏幕發射出來的藍光強度是非常強的，直接射入眼睛足以傷害人眼的視覺細胞。其次人類經過萬億年的演化，人眼已經習慣太陽的反射光間接光了，對于電子產品的直射光進入人眼適應不良。所以電子屏幕中的藍光會比來自太陽光的藍光更具破壞性。

不知不覺寫了這么多字，有點累了。但是還是要繼續說完后一個觀點。

「在使用手機、電腦時，打開夜間模式就可以隨意調節藍光量，保護眼睛？

其實很多人打開夜間模式是想在心理上尋求安全感，自我欺騙，想多玩會手機。你是不是也這樣呢？

手機、電腦在打開夜間模式，屏幕瞬間就暗下來好多，還容易讓人犯困。這種模式是將電子屏幕發射的光線的光譜整個壓降，所以我們會看到屏幕整個都暗下來了。當屏幕變暗之后，進入眼睛的光線不足，就會引起瞳孔變大，反而使進入眼睛的藍光增加。同時還會導致很多顏色嚴重失真，讓眼睛產生疲勞，犯困的感覺。一刀削減藍光能量，看來也是不行的呢。

為了保護眼睛，人們或許可以從防藍光眼鏡上，尋求抗藍光的防護效果。考慮那種只降藍光強度，不改變紅綠強度的，不會引起電子屏幕大幅度暗下來的，并且紅綠光失真非常低，不會引起屏幕顏色嚴重失真的防藍光眼鏡。可能只有這種防藍光眼鏡才能解決3C電子屏幕引起的眼疲勞、顏色失真、犯困等問題。

后，我想說對于一個領域新出現的事物，我們往往都是從一無所知到慢慢探索，才能豐富對于這種事物的認知。